przed i

[...] chodzi o kreatyne to ważysz prawie tyle co ja wiec napiszę ci jaką rozpiskę ja dostałem (nasyconą): 1-5 dnia 4xdziennie po 5g, każdy następny dzień 2xdziennie po 5g (pełna łyżeczka od herbaty)Spożywać na pusty żołądek co najmniej 2 godziny po lekkim posiłku i na 20 minut przed kolejnym.Może ci się to przyda.Pozdrawiam Trening czyni mistrza!!!!

carbo --> ok.10-15 minut przed rozpocząciem ćwiczeń i tyle.

uuu i na co mu tyle kreatyny? DT na czczo mono przed lub po treningu Cp DNT na czczo Cp po poludniu mono

pivosh, 5g mono to jedna porcja 1 porcja Cp to jedna porcja W kazdym dniu masz zjeśc 2 porcje NP. treningowe: porcja CP rano i porcja CP przed trenigniem nietrengowe: rano CP popoludniu mono Pewnie umiesz liczyć... wiec policz ile cio trzeba mono cykl trwa od 6-8 tygodni przewaznie

Ja mam trening o 19 kończę ok. 21. Pije gainera odrazu po treningu. Pózniej przed snem odżywka białkowa/ser biały i masa rośnie.

ww sa wazniejsze po treningu niz przed nim. ma to byc posiłek bogaty w biłko z aminokwasami rozgałezionymi i z ww . nie wazne ze na noc.

Mnie tam pobudza przed treningiem i tyle mnie to interesuje :)

Najpierw sporządź posiłki, godziny i produkty. Który ma być przed/po treningiem/gu. Najwięcej kalorii rano/po treningu, na noc mało

hmm Mono + Xpand DT: 30 minut przed treningiem Xpand Po treningu 5g mono DNT rano 5g mono PS@ Jak mamy ci rozpisać "dawkowanie" carbo skoro nie wiesz do czego służy? Poczytaj o tym:) Carbo ogólnie dawkuje się po treningu. Ja polecam jak coś carbo + białko no chyba że masz pro diete to wtedy jak chcesz. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu [...]

A co dobrego przed porannym treningiem od razu po sniadaniu ? Od razu po śniadaniu nie sprawdzi się praktycznie nic. Ze względu na to że zazwyczaj około 2h potrzeba aby żołądek był już w miarę pusty i mógł przyjąć suplement typu pre i wykorzystać w pelni

nie w jeden cykl :) przed cyklem zacząłem jeść, 2 miesiące żarcia + 3 miech cykl :) jeśli dla Ciebie porządne obiady to cukry i inne zbędne rzeczy to gl!

[...] w efekcie może się okazać, że nie budujesz masy mięśniowej, tylko jesteś na ujemenym bilansie energetycznym i będziesz redukował. Kontrola jest podstawą życia. Nie tylko w żywieniu, czy treningu, gdzie też kontrolujemy nasze efekty, ale w całym życiu. Pieniądze też trzeba kontrolować wydając je, tak aby nie wyjść na zero przed kolejną wypłatą.

a takie polaczenie: przed trenem Carb BX po trenie porcje staku albo po prostu kretki z dextro? i czy dlugoutrzymujacy sie efekt carb BX nie bedzie wtedy kolidowac z dextrozą? chodzi mi o maltodekstryny ze nie moga one byc laczone z glukoza(dekstroza). pozdro

a czy moglbym brac tak jak juz mowilem: Carb BX przed trenem i Dextro Juice po trenie razem z kreta?

Pogadamy na privie, spox - myślałem, że M Powera wziąłeś!!! A już miałem zajawkę, że kogoś z sfd np. "super gościa" władujemy do bagażnika i nagolasa przed Pałac Kultury w dzień wyrzucimy!!!!!!!

mój kolega jak brał mete w wieku 16 lat też mu farba leciała z nosa walił konia rano albo przed treningiem i mu problem znikał

Ogolnie ćwiczylem 2 lata, ale teraz mialem rok przerwy.. I od miesiaca zaczalem od nowa. Sila troche spadla i kondycja. Przed tem mial mi kto doradzac w odzywkach, a teraz nie. Dlatego tu chce sie dowiedziec co i jak.

ok czyli 8g przed treningiem i 8g podczas ewentualnie po treningu, dawka będzie ok?

[...] napewno nie maja na to wpływu .Bcaa stosujesz okolotreningowo . Carbo oraz odżywka białkowa wg braków w diecie np po treningu . Witaminy do posiłków .Beta alanina może być przed po treningu . Wypełnij ankietę działu która została wstawiona powyżej . Głowa może Cię bolec od nieprawidłowej diety , nieprawidłowego ciśnienia krwi , problemów [...]

Napisałem, że jest róznica 3cm. Rano jeste wyższy o te 3cm ale gdy mierze się zaraz po przebudzeniu i wieczorem przed snem. To o której mam się mierzyc kolo 13/14?